10 правил спасения ребенка от ожирения

Специалисты разработали свод из 10 правил, которые должны помочь родителям.

1. Необходимо строго контролировать количество еды в одной порции. Никакие добавки в принципе недопустимы, так как лишняя еда без повышения физической активности ребенка, незамедлительно отражается на его весе;
2. Родители обязаны контролировать питание детей и за пределами дома. Устанавливайте лимиты на еженедельное количество шоколадок и булочек, которые ребенок может купить в школе или в организациях общепита;
3. При выборе меню питания в школьных столовых, убедитесь о наличии в рационе фруктов и овощей;
4. Не покупайте нездоровую пищу. Сэндвичи и другая продукция индустрии быстрого питания могут быть лишь разовым лакомством, но никак не основой ежедневного питания детей;
5. Обсуждайте здоровое питание всей семьей. Совместное планирование рациона в призме здорового питания не только сплотит вашу семью, но и усилит понимание вашими детьми целесообразности отказа от вредной пищи;
6. Откажитесь от продуктов, содержащих трансгенные жиры. Внимательно читайте этикетки на продуктах питания;
7. Откажитесь от газированной содовой воды. Она является одним из основных факторов, приводящих к ожирению;
8. Пропагандируйте в своей семье здоровый образ жизни. Начните заниматься туризмом или велоспортом вместе с детьми;
9. Поощряйте участие ребенка в спортивных секциях и в любых спортивных мероприятиях;
10. Минимизируйте перемещение детей на автобусе и в машине. Чем больше дети ходят пешком, тем меньше они подвержены ожирению.

На фото: спорт побеждает детское ожирение