Сбалансированное питание – гарантия здорового сна

Американским исследователям удалось установить, что плохой сон возникает в результате неправильного питания.

Ученые из Медицинской школы при Университете Пенсильвании провели анализ статистических данных, касающихся длительности сна и пищевого рациона ряда людей. Эти данные были предоставлены ученым Исследовательской службой национального здоровья и питания США. При проведении анализа, исследователи учитывали также некоторые другие факторы.

Как оказалось, большее количество калорий употребляли те люди, которые спали не более 6 часов в сутки. Вместе с тем, пища данной категории людей была однообразной.
Лучше питались люди, которые спали 7-8 часов в сутки. Их пищевой рацион отличался разнообразием и сбалансированностью.
Кроме того, ученым удалось установить, что меньше всех спят люди, которые пьют мало воды. А люди, которые спят больше 9 часов, употребляют в небольших количествах чай, шоколад, а также малое количество углеводов, холина, насыщенных жиров. Зато они употребляли много спиртного.

Логично! :)) Особенно про спиртное. Употребил — можешь спать более 9 часов. А некоторые надираются так, что сутки могут в коме пролежать. :)

Я пью мало воды, ем много углеводов, туда же чай, шоколад, овощи и сплю в будни по 6 часов, а на выходных 10. Всё зависит от обстоятельств. Я вынуждена вставать утром на работу, так что неважно, что я ела и пила, надо встать.

А я сплю в свое удовольствие сколько надо, но каждый раз сержусь из-за несовершенства человеческого организма. Хотелось бы спать не более 4 часов в сутки, т.к. дел много. А организм требует 6-7, а то и 8.

Зависимости от еды особой не выявил, но при обжорстве сонливость, разумеется, нападает. :)

Если я объемся салатом из овощей, то меня в сон не клонит, а вот нажравшись чего-нибудь жирного спать бывает хочется, особенно после работы.

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии