3 совета как сделать сон лечебным и забыть дорогу в аптеку

Не секрет, что сон лечит многие болезни и позволяет поддерживать организм в отличном физическом состоянии. Значение сна так велико, что в США есть даже специальная академия American Academy of Sleep Medicine, которая изучает лечение сном. Спец из этого учреждения поделился 3 советами, как укрепить обычный сон и сделать его лечебным. Спите правильно и забудете дорогу в аптеку!

1. Без телефона. Не оставляйте на ночь смартфоны и планшеты рядом с кроватью. Создайте зону, свободную от гаджетов, так как нет ничего вреднее для сна, чем работа с электронными устройствами перед засыпанием. Дополнительная польза избавления от телефонов в том, что вы устраняете источник высокочастотного электромагнитного излучения возле вашей головы. Попробуйте последовать этому простейшему совету и уже через неделю обнаружите, что спать стали крепче.

2. Негативные новости. За час до сна откажитесь от просмотра ТВ и чтения новостей в интернете. Хитрость в том, что СМИ наполнены негативом. Если перед сном мозг накачивается вредоносной информацией, то во время сна эти «новости» будут обрабатываться в подсознании. Отсюда дурные сны и частые просыпания. Идеальное занятие за час до сна — чтение книги. Но не кровавого детектива, разумеется. И книга должна быть бумажная, а не закаченная в планшет (см. пункт 1).

3. Бессонница. Если вам по каким-то причинам не спится — вон из постели! Самое плохое, что можно придумать в такой ситуации — продолжать лежать и ворочаться с боку на бок. Гораздо более эффективный способ заснуть — встать и чем-нибудь заняться. Только не бросайтесь поднимать штангу или играть посреди ночи на пианино. Дела должны быть легкие и расслабляющие. Идеально: принять теплую ванну, почитать скучную книгу и т.п. Сон не заставит себя долго ждать.

Оценка: 
Голосов пока нет
Форум: 

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <blockquote> <img> <h3> <del> <sup> <sub> <h2> <del>
  • Вставляет html таблицу из [table | cell 2 ...]. Используйте "|" между ячейками и новыми линиями между строк.
  • Вы можете вставить видео с помощью [video:URL]
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Textual smiley will be replaced with graphical ones.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки